Nunca é demais relembrar quais os cuidados que devemos ter nesta época, não tanto por questões de beleza mas sim de saúde. Claro que estes dois andam ali de mãos dadas, por isso todo o cuidado é pouco.
- Água- Sempre! Se não sentir sede, vá dando goles pequeninos para se manter hidratado. É aconselhado beber 2 litros por dia.
- Protetor solar- Sempre antes de sair de casa e quando for para a praia 30 min antes e ir renovando de 2 em 2 horas. Idealmente um para a cara e outro para o corpo e de preferência com FPS superior a 30.
- Alimentação saudável- Frutas e legumes para manter a hidratação. Aqueles que contêm betacarotenos como a cenoura ou a abóbora são bons para ajudar a repor os nutrientes essenciais que protegem a pele.
- Hidratação- Corporal. Aplicar cremes após sol. Podem ser after sun ou qualquer outro creme hidratante. Também é bom andar munido com uma daquelas garrafinhas de água termal em spray para ir refrescando ao longo do dia.
- Evitar a exposição direta- se estiver muito tempo ao sol, prefira usar roupa escura e resguardar-se na sombra. Utilize óculos escuros com proteção UVA e UVB e/ou um chapéu de abas ou boné para proteger os olhos
A exposição correta ao sol promove a produção de vitamina D, essencial para aumentar os níveis de cálcio e ajudar a prevenir doenças como a osteoporose, depressão, diabetes, alguns tipos de cancro, doenças autoimunes e cardíacas. Precisa, no entanto, de ter alguns destes cuidados para que dele possa usufruir os benefícios que tem na saúde.
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