Cuidados com o sol

O sol é um amigo nosso muito valioso com inúmeras vantagens mas também muitas desvantagens se não o soubermos aproveitar devidamente. A exposição prolongada ao sol pode provocar queimaduras, irritações na pele, desidratação, pele vermelha, descamação e muito mais.

Para evitar isso tudo devemos ter alguns cuidados que devem fazer parte da nossa rotina diária, sobretudo no Verão, mas também no Inverno.

Beber água: O fator mais importante. Para estarmos hidratados devemos beber muita água, quer seja Verão ou Inverno. O ideal é beber 2 litros por dia, que equivale a 8 copos de 250 ml. Se formos a ver até que nem é muito. 3 copos de manhã, 3 à tarde e 3 à noite equivale a 2,25 litros. Não custa assim tanto, pois não?

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Usar chapéu; Muito importante sobretudo para quem vai passar horas prolongadas ao sol. Se estiveres a contar ir à praia, piscina, rio ou a fazer alguma caminhada, deves proteger a cabeça do sol. Existem tantos chapéus tão lindos. Eu já ando de olho em alguns. :) Ultimamente tenho usado mais bonés, daqueles florais que adoro mas ando a "namorar" alguns chapéus de abas.

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Óculos de sol: Ora aqui está algo também imprescendível na vossa mala este Verão. Os óculos de sol são uma mais valia para qualquer pessoa mas eu sou bastante apologista da ideia de que, sobretudo os condutores devem utilizar diariamente estes amigos, uma vez que estão expostos aos raios UV, que entram através do vidro do carro. Por esta razão verifiquem sempre se os óculos têm proteção contra os raios UV.

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Protetor solar: Não podia deixar de mencionar este companheiro tão importante. Deve ser utilizado diariamente e a sua aplicação deve ser reforçada. Existe em creme e em spray, para o corpo e para o rosto, e em ambos os casos temos de ter em conta qual o fator a que corresponde a nossa pele.

Spray protetor e bronzeador e leite protetor Corine de Farme Monoï de Tahiti

9.99€ e 14,99€ respetivamente.

Eu faço a distinção entre protetor de corpo e de rosto pois a segunda é muito mais sensível e implica diferentes cuidados devido às agressões a que é exposta diariamente.
Não esquecer de aplicar também nos pés!

Protetor de rosto Avène - 14,96€ na http://skin.pt/

Alimentação fresca e saudável: Pode parecer mentira mas não é: o nosso organismo funciona de forma diferente no Verão e no Inverno. Nesta época deve-se dar primazia a refeições mais leves, frescas e equilibradas. Fritos, bolos, comidas gordas devem ser substituídas por saladas, sopas frias (por ex: gaspacho), frutas, sumos naturais, batidos, bolachas digestivas, carnes brancas, peixe e massas (frias). 
Uma boa sugestão para um próximo post...

Cenouras: As cenouras são detentoras de muitos nutrientes - Potássio, ferro, ácido fólico, ácido pantoténico, cobre, manganês e vitaminas A, C, K e B8. Grande parte dos benefícios a nível da saúde deve-se ao elevado teor de beta-caroteno e fibras. É este antioxididante (betacaroteno), aliado à vitamina A, que proporciona um ar tão saudável e radiante à nossa pele, protegendo-a contra os raios UV.

Sugestão: Cortar as cenouras em palitos e colocá-las num frasco com sumo de limão previamente espremido. Para gulosos acrescentar um bocadinho de açúcar amarelo ou mel. Eis um petisco saudável e delicioso.

Protetor para o cabelo e para os lábios: Como já mencionei anteriormente, a pele do rosto e do corpo é muito distinta e por isso devemos também dar um cuidado especial aos nossos lábios, que gretam facilmente com o calor e com a maresia (o sal, a areia, o cloro).

Também o cabelo tem tendência a secar bastante. sobretudo quem já tem o cabelo seco, como eu. 

Para os lábios aconselha-se um batôm para o cieiro específico que os proteja do sol e para o cabelo um spray indicado para o tipo de cabelo, aliado a um shampô e amaciador hidratantes. (Se possível da mesma linha, que protejam o cabelo dos ditos raios UV)

L'Oreal Solar Sublime - preço sob consulta                               Labello - 2,99€, no Pingo Doce


Óleo bonzeador: Os óleos e sprays bronzeadores não são produtos muito importantes pois alguns não protegem a pele como deveriam ou, os que protegem, não protegem o suficiente. No entanto, quem os usa deve ter em atenção que deve reforçar utilizando antes protetor e só depois o bronzeador.

Spray Protetor solar e bronzeador Piz Buin - 18,70€ em http://www.farmaciaemcasa.pt/

After sun ou creme hidratante: Após longos períodos de exposição ao sol, o ideal é utilizar um creme after sun, que proteja e apazigue a sensação de ardor e pele queimada. Um bom substituto é o creme Nivea de lata. Este creme é quase obrigatório existir em qualquer nécessaire.

            

                            

Creme hidratante rosto e corpo Pure Calmille, Yves Rocher - 5,49€

                                                                                                           

Esfoliação: A esfoliação é um processo que permite eliminar células mortas, renovando assim a pele e a sua pigmentação. É um processo que deve ser realizado 1-2 vezes por semana e é essencial em momento anteriores a depilação, exposição solar direta ou em solário e quando aplicado qualquer tipo de auto-bronzeador.

Esfoliante facial L&R Aloe Vera- 13,90€

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Aproveitem o sol, mas sempre com cuidado!